اصحاب هيرو


مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

    بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل

    شاطر
    avatar
    الحااااالم
    عضو vip
    عضو vip

    الجنس: : ذكر
    المساهمات: : 2248

    بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل

    مُساهمة من طرف الحااااالم في الثلاثاء 12 مايو 2009 - 0:23


    :بسم الله:
    انظر للرابط

    إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك



    التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


    التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


    التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    يارب تنال إعجبكم
    avatar
    الشقية
    عضو ماسى
    عضو ماسى

    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 1450

    رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل

    مُساهمة من طرف الشقية في الثلاثاء 12 مايو 2009 - 1:17

    تسلم ايدك يا حالم
    على التمارين الجامده
    يارب دايما فى تقدم
    avatar
    HeRooO
    administrator
    administrator

    الجنس: : ذكر
    المساهمات: : 4029

    رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل

    مُساهمة من طرف HeRooO في الثلاثاء 12 مايو 2009 - 3:21

    ههههههههههههههههههههههههههههه
    والله جميل اوى يا حالم
    عايزك الصبح كدا اشوفك رايح جاى ف الشارع
    ههههههههههههههههههههههههه
    تسلم ايييييييييدك
    وجزاك اله كل خير



    [center]قال احدهم انى احب " الشمس " فلما اشرقت بحث عن الظل ؛ وقال احدهم انى أحب " المطر" فلما نزل بحثو عن مظلاتهم ؛ وقال احدهم انى احب " الهواء " فلما اتى الهواء اغلقوا نوافذهم !! اذا لك ان تخاف عندما يقول لكم احدهم انى " احبك "
    [/center]



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    avatar
    nagham
    عضو vip
    عضو vip

    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 4438

    رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل

    مُساهمة من طرف nagham في الأربعاء 13 مايو 2009 - 6:31

    تسلم ايدك يا حالم
    avatar
    عازف الكيبورد
    المـديـر العـــام
     المـديـر العـــام

    الجنس: : ذكر
    المساهمات: : 3715

    رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل

    مُساهمة من طرف عازف الكيبورد في السبت 6 يونيو 2009 - 6:30

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




    [center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/center]

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 18 ديسمبر 2017 - 17:00