اصحاب هيرو

النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير.. 081129042406Busf
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

اصحاب هيرو

النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير.. 081129042406Busf
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

اصحاب هيرو

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عربى شامل اسلاميات وافلام وبرامج واغانى عربيه واجنبيه وفيديو كليب


4 مشترك

    النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    avatar
    bent_alaslam
    عضو vip
    عضو vip


    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 1727

    النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير.. Empty النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف bent_alaslam الإثنين 10 أغسطس 2009 - 23:49

    السلام عليكم ورحمه ا


    قلة النوم
    يستطيع كوب من القهوة أن يبقي الإنسان يقظاً ولكن لفترة مؤقتة, فلا شيء يعوض عن النوم لأن الجسم يحتاجه كما يحتاجه الدماغ, أما قلة النوم فتعمل على خفض قدرة الإنسان على التعلم وتغير المزاج, وتقلل من ردود الأفعال, وتساهم في زيادة الوزن وتراجع الأداء الصحي.
    والتضحية بساعات النوم الثمينة, يعني التضحية بالأداء المتميز خلال النهار, مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الأخطاء, وازدياد الحوادث وإصابات العمل.
    ويؤكد علماء النفس من جهة أخرى على أن الفائدة من النوم ليست في زيادة عدد ساعات النوم بل في طريقة النوم, لأن النوم الصحيح لديه القدرة على تغير المزاج بشكل مثير, والقدرة على التفكير وحل المشاكل اليومية.
    لهذا يجب الحصول فقط على ساعات كافية من النوم كل ليلة لأن النوم الزائد لن يفيد, كما يجب التعرف على عدد ساعات النوم الضرورية للجسم حتى يكون يقظاً بالكامل طوال اليوم, والحصول على هذه الكمية في كل ليلة.
    وعموماً يحتاج معظم الناس من 8 إلى 9ساعات من النوم, بينما 1% فقط يحتاجون إلى 5ساعات, ولكن الغالبية العظمى من الناس يحصلون فقط على 6ساعات ونصف من النوم.
    وحين يأتي موعد النوم يجب التأكد من عدم وجود أي وسيلة إزعاج من أجل الحصول على نوم هادئ ومتواصل, ومن الأفضل أن يكون موعد النوم في كل ليلة في نفس الوقت وكذلك موعد الاستيقاظ على أن يكون هذا من دون ساعة منبه.
    ولا بد من التعويض عن النوم المفقود بأسرع ما يمكن, كأخذ غفوة في وقت الظهيرة لأن الجسم يكون بحاجة إليها, لكن يجب عدم تعويض نقص النوم في ساعات الصباح أي في وقت الاستيقاظ الاعتيادي, حتى لا تتأثر الساعة البيولوجية للجسم.

    nagham
    nagham
    عضو vip
    عضو vip


    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 4438

    النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير.. Empty رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف nagham الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 6:00

    تسلم ايدك بنت الاسلام
    بجد كل مرة بتعلم حاجة جديدة من معلوماتك الهايلة دى
    يارب دايما فى تقدم مستمر
    تقبلى مرورى وخالص تحياتى
    avatar
    bent_alaslam
    عضو vip
    عضو vip


    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 1727

    النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير.. Empty رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف bent_alaslam الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 6:23

    ميرسي ليكي يا نغومه على تشجعيك ليا

    منوووووووره
    HeRooO
    HeRooO
    administrator
    administrator


    الجنس: : ذكر
    المساهمات: : 4030

    النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير.. Empty رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف HeRooO الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 7:31

    انا بقه بحب المعلومات تبع بنت الاسلام بتاكد انها صحيحه لانها دى هوايتها انها تعرف كل شىء
    تسلمى بنت الاسلام ديما معلوماتك روووووعه
    avatar
    bent_alaslam
    عضو vip
    عضو vip


    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 1727

    النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير.. Empty رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف bent_alaslam الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 21:49

    ميرسي يا احمد على هيدي الثقه

    منوووووووووور
    عازف الكيبورد
    عازف الكيبورد
    المـديـر العـــام
     المـديـر العـــام


    الجنس: : ذكر
    المساهمات: : 3715

    النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير.. Empty رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف عازف الكيبورد الجمعة 14 أغسطس 2009 - 19:10

    تسلمى بنت الاسلام
    avatar
    bent_alaslam
    عضو vip
    عضو vip


    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 1727

    النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير.. Empty رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف bent_alaslam الجمعة 14 أغسطس 2009 - 20:51

    منور يا عازف

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 29 مارس 2024 - 6:10