اصحاب هيرو


مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

    النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    شاطر

    bent_alaslam
    عضو vip
    عضو vip

    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 1727

    النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف bent_alaslam في الإثنين 10 أغسطس 2009 - 23:49

    السلام عليكم ورحمه ا


    قلة النوم
    يستطيع كوب من القهوة أن يبقي الإنسان يقظاً ولكن لفترة مؤقتة, فلا شيء يعوض عن النوم لأن الجسم يحتاجه كما يحتاجه الدماغ, أما قلة النوم فتعمل على خفض قدرة الإنسان على التعلم وتغير المزاج, وتقلل من ردود الأفعال, وتساهم في زيادة الوزن وتراجع الأداء الصحي.
    والتضحية بساعات النوم الثمينة, يعني التضحية بالأداء المتميز خلال النهار, مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الأخطاء, وازدياد الحوادث وإصابات العمل.
    ويؤكد علماء النفس من جهة أخرى على أن الفائدة من النوم ليست في زيادة عدد ساعات النوم بل في طريقة النوم, لأن النوم الصحيح لديه القدرة على تغير المزاج بشكل مثير, والقدرة على التفكير وحل المشاكل اليومية.
    لهذا يجب الحصول فقط على ساعات كافية من النوم كل ليلة لأن النوم الزائد لن يفيد, كما يجب التعرف على عدد ساعات النوم الضرورية للجسم حتى يكون يقظاً بالكامل طوال اليوم, والحصول على هذه الكمية في كل ليلة.
    وعموماً يحتاج معظم الناس من 8 إلى 9ساعات من النوم, بينما 1% فقط يحتاجون إلى 5ساعات, ولكن الغالبية العظمى من الناس يحصلون فقط على 6ساعات ونصف من النوم.
    وحين يأتي موعد النوم يجب التأكد من عدم وجود أي وسيلة إزعاج من أجل الحصول على نوم هادئ ومتواصل, ومن الأفضل أن يكون موعد النوم في كل ليلة في نفس الوقت وكذلك موعد الاستيقاظ على أن يكون هذا من دون ساعة منبه.
    ولا بد من التعويض عن النوم المفقود بأسرع ما يمكن, كأخذ غفوة في وقت الظهيرة لأن الجسم يكون بحاجة إليها, لكن يجب عدم تعويض نقص النوم في ساعات الصباح أي في وقت الاستيقاظ الاعتيادي, حتى لا تتأثر الساعة البيولوجية للجسم.

    avatar
    nagham
    عضو vip
    عضو vip

    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 4438

    رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف nagham في الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 6:00

    تسلم ايدك بنت الاسلام
    بجد كل مرة بتعلم حاجة جديدة من معلوماتك الهايلة دى
    يارب دايما فى تقدم مستمر
    تقبلى مرورى وخالص تحياتى

    bent_alaslam
    عضو vip
    عضو vip

    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 1727

    رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف bent_alaslam في الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 6:23

    ميرسي ليكي يا نغومه على تشجعيك ليا

    منوووووووره
    avatar
    HeRooO
    administrator
    administrator

    الجنس: : ذكر
    المساهمات: : 4029

    رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف HeRooO في الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 7:31

    انا بقه بحب المعلومات تبع بنت الاسلام بتاكد انها صحيحه لانها دى هوايتها انها تعرف كل شىء
    تسلمى بنت الاسلام ديما معلوماتك روووووعه



    [center]قال احدهم انى احب " الشمس " فلما اشرقت بحث عن الظل ؛ وقال احدهم انى أحب " المطر" فلما نزل بحثو عن مظلاتهم ؛ وقال احدهم انى احب " الهواء " فلما اتى الهواء اغلقوا نوافذهم !! اذا لك ان تخاف عندما يقول لكم احدهم انى " احبك "
    [/center]



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    bent_alaslam
    عضو vip
    عضو vip

    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 1727

    رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف bent_alaslam في الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 21:49

    ميرسي يا احمد على هيدي الثقه

    منوووووووووور
    avatar
    عازف الكيبورد
    المـديـر العـــام
     المـديـر العـــام

    الجنس: : ذكر
    المساهمات: : 3715

    رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف عازف الكيبورد في الجمعة 14 أغسطس 2009 - 19:10

    تسلمى بنت الاسلام




    [center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/center]

    bent_alaslam
    عضو vip
    عضو vip

    الجنس: : انثى
    المساهمات: : 1727

    رد: النوم الصحيح يغير المزاج بشكل مثيير..

    مُساهمة من طرف bent_alaslam في الجمعة 14 أغسطس 2009 - 20:51

    منور يا عازف

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 22 أكتوبر 2017 - 3:31