الرئيسية
بسم الله الرحمن الرحيم
الموضوع اليوم عن التدخين وكيف تقلع عنه وماذ يصيب جسمك اذا اقلعت عنه.....
هاد الموضوع أنا جايبه اليوم مخصوص عشان توأم روحي وعشان كل اللي حابين يتركوا التدخين
((ماذا يحدث لجسمك اذا اقلعت عن التدخين))
(خلال ساعه واحده) >> يصبح ضغط الدم والنبض ضمن المعدل الطبيعي وتتحسن الدوره الدمويه خاصه في اليدين و القدمين.
.................................................. ..............................................
(خلال مرور يوم واحد) >>يصبح مستوى الأوكسجين في دمك طبيعي وتبدأ فرص الاصابه بالجلطات القلبيه بالانخفاض ويتخلص الجسم من اول اكسيد الكربون وتبدأ الرئه باخراج البلغم والتخلص منه.
.................................................. ...............................................
(خلال مرور اسبوع) >>يتخلص الجسم من النيكوتين ويصبح الاحساس بالطعم والرائحه افضل
ويصبح التنفس اسهل وتزداد طاقة الجسم.
.................................................. ................................................
(خلال مرور شهر)>>تتحسن الدوره الدمويه في الجسم.
.................................................. .................................................
(خلال مرور3 شهور)تتحسن الدوره الدمويه في الجسم بصوره كبيره ويصبح المشي وممارسه الرياضه اسهل.
.................................................. .................................................. .
(خلال مرور سنة)>>تقل مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال,ضيق التنفس والصفير, وتزداد فعاليه الرئه بنسبه 5-10%.
.................................................. .................................................. ...
(خلال مرور 5 سنوات)>>ينخفض خطر الاصابه بسرطان الرئه الى حوالي النصف مقارنه بالمدخنين.
.................................................. .................................................. ..
(خلال مرور10 سنوات ينخفض خطر الاصابه بسرطان الرئه الى حوالي النصف وينخفض خطر الاصابه بالجلطه القلبيه تقريبأ مساويا لغير المدخنين(او الذين لم يدخنوا ابدأ.
.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ..........
هون المهم يا أحبابي
>>>>>>كيف اقلع عن التدخين؟؟؟؟؟؟<<<<<<
ليس من السهل على المدخن اتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين خصوصا اذا مر على ممارسته هذه العاده زمن طويل"الا ان الوقت لم يفت:"فبمكانك اتخاذ هذا القرار اليوم...الان اذا اردت... ما عليك الا ان تتسلح بالاداره والعزيمه والاصرار..وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الاقلاع عن التدخين و البدء بحياه جديده تمامأ:
1-لابد من ان تتسلح بالادراه القويه والاقتناع الكامل بما تقوم به..
2-حدد يومأ وتاريخا معينأ للاقلاع..
3-تخلص من جميع ادوات التدخين في منزلك وسيارتك ومكان عملك..
4-لا تسمح لضيوفك بالتدخين في بيتك او مكان عملك او في سيارتك..
5-لا تتراجع ولا تدخن ولا حتى نفخه واحده ولا تستبدل السيجاره باي شكل اخر من اشكال التدخين..
6-اخبر عائلتك واصدقائك وزملاءك في العمل بانك تنوي الاقلاع عن التدخين.وانك بحاجه للمساعده..
7-تجنب الجلوس في اماكن فيها مدخنين..
8-اكثر من شرب السوائل واستبدل السجائر بالفواكه والخضروات وممارسه الرياضه..
9-استخدم اي وسيله تساعدك على القلاع عن التدخين كالعلكه او لصقات النيكوتين او ابر النيكوتين او العلاجات البديله للنيكوتين بعد استشاره الطبيب............
10-ارجو اني افيدكم بهذا الشرح
منقوووول للفائده
ودمتم سالميــــــــــــــــــــن...........
الموضوع اليوم عن التدخين وكيف تقلع عنه وماذ يصيب جسمك اذا اقلعت عنه.....
هاد الموضوع أنا جايبه اليوم مخصوص عشان توأم روحي وعشان كل اللي حابين يتركوا التدخين
((ماذا يحدث لجسمك اذا اقلعت عن التدخين))
(خلال ساعه واحده) >> يصبح ضغط الدم والنبض ضمن المعدل الطبيعي وتتحسن الدوره الدمويه خاصه في اليدين و القدمين.
.................................................. ..............................................
(خلال مرور يوم واحد) >>يصبح مستوى الأوكسجين في دمك طبيعي وتبدأ فرص الاصابه بالجلطات القلبيه بالانخفاض ويتخلص الجسم من اول اكسيد الكربون وتبدأ الرئه باخراج البلغم والتخلص منه.
.................................................. ...............................................
(خلال مرور اسبوع) >>يتخلص الجسم من النيكوتين ويصبح الاحساس بالطعم والرائحه افضل
ويصبح التنفس اسهل وتزداد طاقة الجسم.
.................................................. ................................................
(خلال مرور شهر)>>تتحسن الدوره الدمويه في الجسم.
.................................................. .................................................
(خلال مرور3 شهور)تتحسن الدوره الدمويه في الجسم بصوره كبيره ويصبح المشي وممارسه الرياضه اسهل.
.................................................. .................................................. .
(خلال مرور سنة)>>تقل مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال,ضيق التنفس والصفير, وتزداد فعاليه الرئه بنسبه 5-10%.
.................................................. .................................................. ...
(خلال مرور 5 سنوات)>>ينخفض خطر الاصابه بسرطان الرئه الى حوالي النصف مقارنه بالمدخنين.
.................................................. .................................................. ..
(خلال مرور10 سنوات ينخفض خطر الاصابه بسرطان الرئه الى حوالي النصف وينخفض خطر الاصابه بالجلطه القلبيه تقريبأ مساويا لغير المدخنين(او الذين لم يدخنوا ابدأ.
.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ..........
هون المهم يا أحبابي
>>>>>>كيف اقلع عن التدخين؟؟؟؟؟؟<<<<<<
ليس من السهل على المدخن اتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين خصوصا اذا مر على ممارسته هذه العاده زمن طويل"الا ان الوقت لم يفت:"فبمكانك اتخاذ هذا القرار اليوم...الان اذا اردت... ما عليك الا ان تتسلح بالاداره والعزيمه والاصرار..وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الاقلاع عن التدخين و البدء بحياه جديده تمامأ:
1-لابد من ان تتسلح بالادراه القويه والاقتناع الكامل بما تقوم به..
2-حدد يومأ وتاريخا معينأ للاقلاع..
3-تخلص من جميع ادوات التدخين في منزلك وسيارتك ومكان عملك..
4-لا تسمح لضيوفك بالتدخين في بيتك او مكان عملك او في سيارتك..
5-لا تتراجع ولا تدخن ولا حتى نفخه واحده ولا تستبدل السيجاره باي شكل اخر من اشكال التدخين..
6-اخبر عائلتك واصدقائك وزملاءك في العمل بانك تنوي الاقلاع عن التدخين.وانك بحاجه للمساعده..
7-تجنب الجلوس في اماكن فيها مدخنين..
8-اكثر من شرب السوائل واستبدل السجائر بالفواكه والخضروات وممارسه الرياضه..
9-استخدم اي وسيله تساعدك على القلاع عن التدخين كالعلكه او لصقات النيكوتين او ابر النيكوتين او العلاجات البديله للنيكوتين بعد استشاره الطبيب............
10-ارجو اني افيدكم بهذا الشرح
منقوووول للفائده
ودمتم سالميــــــــــــــــــــن...........
